河口湖サイクリングからの富士ヨルクライム
最近、ブログ更新せず、すいませんm(__)m
熱心な読者の方が更新を求めてくるので更新します。
土曜日は次の日、富士ヒルに出場するために宿まで移動しました。
いつも宿の手配をして下さるＯNさんありがとうございます😊
その後、受付を済ませ、走らないのももったいないので河口湖を走ってきました。
途中まではoさん先頭でゆっくり走っていたのですが軽く刺激が欲しかったのでhjynと抜け出してローテしたりもしました。
宿に帰宅してゆったり。
その間にＯSさんに撮って頂いた写真。
我ながら変顔決まったな（笑）
その後、ＯNさんが作って下さったスパゲッティを美味しく頂き、hjynと隣に宿泊している練習会でお世話になったチームの方達に挨拶に行きました。
まあ、食べ物もらいに行くのが目的だったのですが（笑）
残り物を美味しく頂き、八海山まで飲ませてもらいました。
この場をお借りしてありがとうございました。
それから飲み会に合流して飲兵衛番長Eさん主体でH本さんからの日本酒？（ただ商売されただけな気が…）を飲みました。
解散して明日も朝早いし、就寝しようとしたら酔っ払ったＫさんに絡まれる…
今日4時起きで早く寝たいなと思いながらお相手をしていたらまた飲みに行ったのでＷさんと共に就寝。
実際のレース模様は後ほど
走行距離29.8キロ
平均速度24.7キロ
平均心拍138
平均ケイデンス76
飲んだお酒 エビスビール、八海山、栄光富士
尾根幹ショートからの小山田周回ショート
今日は栃木に輪行で帰る前にせっかくなのでいつも朝練していた尾根幹からの小山田周回へ行ってきました。
走り出して思ったことは昨日疲れてそのままケアしないで寝てしまったので身体が重い。
しょうがないのでコンビニでMonster投入。
しばらく走っていて稲城の平坦走っていると50キロくらいまで出たので今日はいけるかなと思うが尾根幹入るといつも通りでただ追い風だっただけでした（笑）
とりあえずいつも通り、尾根幹を走っていき、ミヤムラテニスセンター前でブラケットを持ってダンシングしてもがいていつものセブンで休憩。
今日は天気が良いからか自転車乗りで溢れかえっていて驚きました。
その後、hyやんが小山田周回ショートの方が効率がいいとかいっていたので小山田周回ショートを走りました。
それにしても暑かったのでこの後、輪行することも考えて一周で帰宅。
7月にバーニングマン出るのですがこれは暑さ対策しないとダメだな。
とりあえずジャージの下のインナーを変えてみる予定。
走行距離45.9キロ
平均速度25.4キロ
富士ヒル試走からの自走で帰宅
昨日は富士ヒルの試走に行ってきました。
前日のうちに輪行で実家に帰り、実家の近くの知り合いとともに車で現地まで。
北麓駐車場に着く同時に途中でハンガーノックにならないようにジェルを投入。
トイレしようと思うが9時からしか使えず、まずはトイレ探し（笑）
無事、トイレを見つけて軽量化完了。
前日バタバタしていたのと朝早くて3時間しか寝てないからか気分が悪く、微妙な気分に…
とりあえず料金所まで行き、200円払う。
じゃあスタートと思いきや、kさんがアタックし、iさんとwさんがついていく。
ヤベえ、置いていかれると思い、徐々にスピードを上げ、遅れていくwさんを抜き、程なく、追いつく。ふぅ(*´ー｀*)
そこでiさんがスピードを上げて先頭に出たので後ろに着く。
足に来ないようにケイデンス80くらいをキープしていく。
しばらくするとiさんがダンシングしてスピードを上げる。
着いていくとまたダンシングしてスピードアップ。
アタックして後ろを引きちぎろうとしていると思ったが後から聞いてみたら心拍数を調整していたらしい…
そんなことを繰り返していたらkさんが右足が攣りそうと言いながら消えていった
と思ったらしばらくすると追いつく。
だけどiさんがダンシングしてペースを上げると遅れていってしまった。
iさんと二人になり、車がいない時にたまに並走して様子を伺うがわからないので先にいくと少し離れたので斜度のきつい所はケイデンス80くらいをキープして緩くなった所はギアを上げつつ、ケイデンスを90くらいまで上げる。
と思ったら追いつかれる。
そんなことを繰り返しつつ上っていく。
しかし後6キロの所できつくなってきて遅れてしまった…
そこからは追いつくことが出来ず、一人旅。
平坦区間でスピードを上げようとするが30キロくらいしか出ない…
最後の駐車場で下ハンを持ってもがいて終了。
後で料金所からのタイムを見た所、２年前のレースの時の94分から83分と10分以上縮まっていました。
目標はシルバーなので後、8分以上縮めないといけないのか…きついな。
晴れていて五合目は景色がきれいでした。
本番までの課題としては無茶なペースで後半垂れてしまったのでペース配分を考えることです。
後はレース前にジェル投入することと平坦区間で集団に乗れれば最高です（笑）
その後、下山してお昼に吉田うどんを食べました。大盛りでしたがペロリといけました。
最近いつも夜はご飯を二合くらい食べてしまうし、ヒルクライム前とは思えない感じになってます（笑）
まあ体脂肪率は10%くらいをキープ出来ているからいいかなとか思っています。
帰りは北麓駐車場で分かれて予定通りiさんと自走で帰宅。
天気が良かったからか車が多く、走りにくかったのですが道志道に入り、車が少なくなり、ルンルン気分で下っているとコーナーにオーバースピードで突っ込んでしまい、側道に特攻しかけてしまいました。
危うく天国にいく所でした…
このままだと危ないと思い、iさんに先頭を変わってもらい、途中で先頭交代しながら帰宅しました。
走行距離151.6キロ
平均時速25.6キロ
ひたすら平坦練
今日は30キロくらいをアベレージ30キロくらいでケイデンス100くらいで行く予定だったが…
いざ家を出て喉乾いたなと思ってボトルゲージを見ると…ボトルがない
やっちまった。ボトル忘れた( ﾟдﾟ)
とりあえずボトルを取りに家に折り返す。
今度から気をつけよう。
最近仕事で肉体労働やっているために腰が痛いのだがシッティングで回している分には大丈夫そう。
だけどダンシングするとやっぱり腰にきたのでなるべくシッティングのみで
富士ヒルまでにどうにかしないとなぁ
ペダルを回してるとまだ少しバイクを振っている感じになっている気がする。
三本ローラーでペダリング矯正したいと思った。
三本ローラー欲しいな。
折り返してある程度行くと農道走っている関係で真っ暗。
後で帰ってデータ見ると途中からサイコンが見えなくてペースが保てなくなってる。
感覚で分かればいいんだけど。
そんなこんなで帰宅して念入りに腰のケアしておしまい。
総距離30.4キロ
平均速度30.2キロ
平均ケイデンス93
宇都宮森林公園周回
今日はせっかく宇都宮に来たということでジャパンカップのコースでおなじみの宇都宮森林公園周回に行ってきました。
行きは向かい風で安定の巡航25キロw
なんとか携帯のナビを使って周回スタートのセブンに着くが補給忘れたのとお腹の調子が悪く、休憩(´∀｀)
森林公園通りをしばらく直進していくといつの間にか路面の悪い林道に入り、上りきってしばらく下った所で道を間違えていることに気づくw
引き返して鶴カントリークラブを回ることは出来たがどこから古賀志林道に入ったらよいか分からず、また違う林道に行ってしまう…
しかもサイコン見たら斜度15%とか出て辛い…
途中で引き返して携帯で調べてなんとか古賀志林道に入ることが出来た。
後は路肩に青い矢印が書いてあったのが助かりました。
事前にちゃんと調べておけば良かった…
とりあえずコースは分かったのでコンビニで昼飯食べて二周目に突入。
ペダルを踏もうとするが行きの向かい風と迷って林道行ったせいで足はなく、微妙な感じに…
二周目が終わり、天気が怪しくなってきたので追い風利用して帰宅。
今度の週末は土曜日は富士ヒルの試走、日曜日はチーム練の予定です。
このまま週末天気良いままでいてくれm(__)m
総距離105.4キロ
平均速度23キロ
平均ケイデンス75
平均心拍数138
